Psychoterapeuta CBT · Szczecin i online
Psychoterapia dorosłych w Szczecinie
Psychoterapia indywidualna dla dorosłych to regularna, uporządkowana praca nad tym, co utrudnia codzienne funkcjonowanie — od konkretnej diagnozy po trudności w relacjach, pracy czy radzeniu sobie ze stresem. W naszym gabinecie w Szczecinie i online pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), a w pracy nad głębszymi, powracającymi wzorcami szczególnie często sięgamy po terapię schematów (ST) — podejście, które pomaga zrozumieć i zmienić utrwalone schematy z przeszłości wtedy, gdy wcześniejsza terapia przynosiła jedynie chwilową ulgę. Uzupełniamy je o metody „trzeciej fali” CBT: terapię opartą na akceptacji i zaangażowaniu (ACT) oraz uważność (MBCT). Celem jest realna, trwała zmiana w tym, jak myślisz, przeżywasz emocje i działasz.
Zakres pomocy
W czym pomaga psychoterapia dorosłych
Psychoterapia dorosłych obejmuje szeroki zakres trudności — od konkretnych objawów po wzorce, które ciągną się latami. Najczęstsze obszary mają osobne, szczegółowe strony.
Wybierz po prawej temat, który najbardziej Cię dotyczy — znajdziesz tam, jak wygląda praca nad nim i jak umówić wizytę. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, umów konsultację wstępną — wspólnie to uporządkujemy.
Proces
Jak rozpocząć psychoterapię
Aby rozpocząć psychoterapię, zwykle przechodzisz przez kilka kroków. Każdą osobę traktujemy indywidualnie, dlatego mamy jasno określone zasady prowadzące do rozpoczęcia procesu w naszym gabinecie. Pracujemy w nurcie poznawczo–behawioralnym i uznajemy tę metodę za skuteczną, choć nie dla każdego będzie ona najlepszym wyborem. Taka ścieżka daje Ci szansę na możliwie najlepiej dopasowaną pomoc.
Potrzeba zmiany
Umówienie wizyty
Pierwsza konsultacja
Kwalifikacja do psychoterapii
Początek terapii
Przesuń kroki w lewo, aby zobaczyć kolejne
Konsultacja vs psychoterapia
Czym się różni konsultacja psychologiczna od psychoterapii
| Konsultacja | Psychoterapia | |
|---|---|---|
| Trwałość procesu | Krótkoterminowa | Długoterminowa |
| Długość procesu | Od 1 do kilku spotkań | Od kilkunastu do kilkudziesięciu spotkań (lub więcej) |
| Częstotliwość spotkań | Zależnie od potrzeb | Zazwyczaj 1 raz w tygodniu |
| Cel spotkań | Uporządkowanie sytuacji, wstępne rozpoznanie problemu i rekomendacje dalszych kroków | Praca nad trwałą zmianą i poprawą funkcjonowania oraz jakości życia |
| Szukanie źródeł problemu | W ograniczonym zakresie (zależnie od sytuacji) | Pogłębiona praca nad mechanizmami i źródłami trudności |
| Praca nad źródłem problemu | Często doraźna i ukierunkowana na „tu i teraz” | Tak — systematyczny proces terapeutyczny oparty na współpracy pacjenta z psychoterapeutą |
| Praca z emocjami | Nazwanie i zrozumienie emocji w danej sytuacji | Pogłębiona praca nad emocjami, schematami i regulacją |
| Przetwarzanie emocji | Wstępne rozpoznanie i uporządkowanie | Głęboka praca nad rozumieniem i przetwarzaniem emocji |
| Relacja terapeutyczna | Krótkoterminowa (ważna dla komfortu i zaufania) | Stała relacja terapeutyczna wspierająca proces zmiany |
| Wprowadzanie zmian w życiu | Ustalenie kroków na teraz | Długofalowe zmiany i ich utrwalanie w życiu codziennym |
| Uczenie się nowych zachowań | Czasem — w formie wskazówek lub strategii | Tak — jako element procesu terapeutycznego |
Czy to już czas
Kiedy rozpocząć psychoterapię?
Wiele osób zastanawia się: „czy to właściwy moment, aby rozpocząć psychoterapię?”. Zdarza się też, że ktoś chce rozpocząć terapię, ale na ten moment nie ma zasobów (czasu, finansów) lub gotowości na regularną pracę. W psychoterapii to pacjent/klient wykonuje dużą część wysiłku między sesjami — dlatego warto sprawdzić, czy masz przestrzeń, by wejść w ten proces.
- Czujesz motywację do zmiany i gotowość do ćwiczeń między sesjami
- Masz warunki (czas i finanse), które pozwolą spotykać się regularnie
- Twój problem wpływa na Twoje funkcjonowanie
- Próbowałeś/aś poradzić sobie samodzielnie, ale nie przyniosło to efektów
- Uważasz, że potrzebujesz pomocy specjalisty
Terapia poznawczo-behawioralna
Czy psychoterapia CBT sprawdzi się dla każdego?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest uznawana za jedną z najlepiej przebadanych form leczenia zaburzeń psychicznych oraz wsparcia w trudnościach emocjonalnych.
Psychoedukacja oraz narzędzia pracy można dostosowywać do sytuacji życiowej. Jednocześnie dobór podejścia zawsze warto omówić na konsultacji — nie każdy nurt będzie najlepszym wyborem dla każdej osoby i każdego problemu.
- Jeden z wiodących nurtów psychoterapeutycznych
- Skuteczność potwierdzana w wielu obszarach trudności
- Nastawienie na samodzielność i rozwój umiejętności pacjenta
- Konkretne, jasne i praktyczne narzędzia pracy
- U wielu osób pierwsze efekty pojawiają się stosunkowo szybko
Zalety terapii CBT
Co przemawia za psychoterapią CBT
Poznaj zalety i sprawdź, czy ten sposób pracy będzie dla Ciebie odpowiedni.
Zorientowana na cel i konkretny problem
Wspólnie ustalamy, czym się zajmiemy i jaki cel ma mieć terapia — możesz też pracować etapami.
Można ustalić ramy czasowe
W wielu obszarach można w przybliżeniu oszacować czas potrzebny na realizację celu.
Jasna struktura
Relacja terapeutyczna (zaufanie i empatia)
Pacjent jest ekspertem od samego siebie
Techniki poznawcze i behawioralne
Zapobieganie nawrotom
Psychoterapia online
Spotkanie z psychologiem online
Dajemy Ci wsparcie tam, gdzie tego potrzebujesz — nieważne skąd jesteś
Z tego rodzaju wsparcia możesz skorzystać również online. Dla wielu osób to wygodna forma kontaktu i realna pomoc.
Zadbaj o bezpieczną i spokojną przestrzeń do rozmowy, komfort podczas spotkania oraz stabilne połączenie z internetem — tak, aby nic nie rozpraszało Cię w trakcie sesji.
*Wszystkie ceny są cenami brutto
Cennik
Zawsze wiesz ile zapłacisz
Standardowa sesja trwa 50 minut. Wybór formy (gabinet w Szczecinie / online) oraz częstotliwość spotkań ustalamy wspólnie po konsultacji wstępnej.
*Wszystkie ceny są cenami brutto
Jesteś w dobrych rękach
Psychoterapię u dorosłych prowadzą Ania i Maciek
Wybierz dogodny termin i umów się na konsultację wstępną. Poznasz specjalistę, z którym będziesz pracować, i wspólnie ustalicie plan. Więcej o nas znajdziesz w zakładce „O nas”.
Czy mogę od razu, bez wcześniejszego przygotowania rozpocząć psychoterapię?
Zazwyczaj przed rozpoczęciem psychoterapii warto odbyć konsultację wstępną. Jej celem jest zebranie wywiadu i informacji, które pomogą wstępnie rozpoznać trudność oraz jej możliwe podłoże. W czasie konsultacji psycholog pomaga zrozumieć, skąd mogą brać się trudności, oraz przedstawia rekomendacje dalszych kroków. Następnie informuje, czy może pomóc w ramach swoich kwalifikacji, czy lepszym rozwiązaniem będzie inna forma wsparcia. Jeśli psychoterapia będzie zasadna, wspólnie ustalamy cele oraz omawiamy zasady współpracy.
Czy mogę na konsultację przyjść z partnerem i opowiedzieć o jego problemach?
Osoba dorosła musi samodzielnie wyrazić zgodę oraz chęć udziału w konsultacji. Z doświadczenia i badań wynika, że gdy ktoś nie podjął własnej decyzji o skorzystaniu z pomocy, zwykle trudniej o współpracę i efekty. Wyjątki są możliwe w szczególnych sytuacjach — po wcześniejszym ustaleniu tego z gabinetem.
Czym różni się konsultacja psychologiczna od psychoterapii?
Konsultacja psychologiczna i psychoterapia to dwie różne formy pomocy. Konsultacja służy wstępnemu rozpoznaniu problemu, uporządkowaniu sytuacji, psychoedukacji i wskazaniu rekomendacji. Zwykle obejmuje od jednego do kilku spotkań. Psychoterapia to regularne spotkania, najczęściej cotygodniowe, prowadzone w dłuższym okresie. Jej celem jest uzyskanie bardziej trwałych zmian, pogłębione rozumienie trudności oraz praca nad ich mechanizmami. Psychoterapeuta towarzyszy w procesie zmiany, ale nie jest doradcą — pracuje metodami właściwymi dla danego nurtu i wspiera poprzez relację terapeutyczną.
Jaka jest szansa, że po rozpoczęciu psychoterapii nie zobaczę u siebie żadnych efektów?
Tempo zmian w terapii bywa różne. Na skuteczność wpływają m.in. regularność spotkań, motywacja, dopasowanie metody pracy oraz jakość relacji terapeutycznej. W terapii zdarzają się „lepsze” i „trudniejsze” momenty — to naturalne, zwłaszcza gdy dotykasz wrażliwych obszarów. Warto rozmawiać o wątpliwościach i odczuciach na bieżąco — szczerość w relacji terapeutycznej jest jednym z kluczowych elementów procesu.
Dowiedz się jeszcze więcej
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania
Esencja najważniejszych i najczęściej zadawanych pytań znajduje się w tym jednym miejscu. Zebraliśmy je specjalnie dla Ciebie.
Umów się na pierwszą rozmowę
i dowiedz się, jak możemy Ci pomóc
Kim jesteśmy
Jesteśmy parą psychologów z gabinetem w Szczecinie
Jesteśmy specjalistami, którzy zdobyli szeroką wiedzę i praktykę w różnych dziedzinach psychologii. Pracujemy w Szczecinie oraz online.
Dzięki naszemu doświadczeniu i indywidualnemu podejściu do każdego klienta/pacjenta jesteśmy w stanie oferować wsparcie dopasowane do Twoich potrzeb oraz wyzwań, z którymi się mierzysz.