Zaburzenia lękowe
Terapia lęku i zaburzeń lękowych w Szczecinie
Lęk potrafi zawęzić życie — od ciągłego napięcia i zamartwiania się, przez napady paniki, po unikanie miejsc, ludzi i sytuacji. To jedna z najczęstszych trudności, z którymi zgłaszają się osoby dorosłe — i jednocześnie jedna z najlepiej reagujących na psychoterapię.
W naszym gabinecie w Szczecinie (lub online) pomagamy dorosłym w terapii zaburzeń lękowych w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) — metodzie o najlepiej udokumentowanej skuteczności w pracy z lękiem.
Rodzaje lęku
Z czym najczęściej zgłaszają się osoby z lękiem
Lęk ma wiele twarzy. Nie musisz mieć postawionej diagnozy, żeby skorzystać z pomocy — jeśli lęk utrudnia Ci codzienność, to wystarczający powód, by się zgłosić.
Pomagamy dorosłym między innymi w poniższych trudnościach.
- Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) — ciągłe zamartwianie się i napięcie, „myślenie najgorszego scenariusza”.
- Napady paniki i lęk napadowy — nagłe fale silnego lęku z objawami z ciała (kołatanie serca, duszność, zawroty głowy).
- Fobia społeczna (lęk społeczny) — silny lęk przed oceną, wystąpieniami i kontaktem z innymi.
- Fobie specyficzne — np. lęk przed lataniem, zamkniętą przestrzenią, igłami czy zwierzętami.
- Lęk o zdrowie — natrętne, trudne do opanowania obawy o poważną chorobę.
- Nerwica i przewlekły stres — utrzymujące się napięcie, objawy z ciała i trudności ze snem.
Jak pracujemy
Jak wygląda terapia zaburzeń lękowych
Pracujemy w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) — uznawanym za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia lęku — oraz w terapii schematów (ST), pomocnej zwłaszcza wtedy, gdy lęk ma głębsze, utrwalone podłoże. Uzupełniamy je o elementy „trzeciej fali” CBT: terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz uważność (mindfulness).
W terapii lęku zwykle wspólnie rozumiemy mechanizm Twojego lęku, uczymy się rozpoznawać i urealniać lękowe myśli, krok po kroku i bezpiecznie zmniejszamy unikanie oraz budujemy umiejętności radzenia sobie z napięciem i objawami z ciała. Celem nie jest „pozbycie się” wszystkich emocji, ale odzyskanie wpływu i swobody w codziennym życiu.
Czy to już czas
Sygnały, że warto zgłosić się z lękiem
Jeśli rozpoznajesz u siebie jeden lub więcej z poniższych sygnałów, konsultacja może być dobrym krokiem. Nie musisz czekać, aż lęk się nasili.
- Martwisz się znacznie więcej, niż wymaga tego sytuacja, i trudno Ci to zatrzymać
- Doświadczasz napadów silnego lęku lub paniki
- Unikasz miejsc, ludzi lub sytuacji, które wcześniej nie sprawiały trudności
- Lęk daje objawy z ciała: kołatanie serca, napięcie, duszność, problemy ze snem
- Zamartwianie utrudnia Ci pracę, relacje lub odpoczynek
- Próbowałeś/aś radzić sobie samodzielnie, ale to nie wystarcza
Po co terapia lęku
Co zyskujesz dzięki terapii zaburzeń lękowych
Zgłoszenie się po pomoc często wymaga odwagi — i bywa ważnym krokiem w stronę odzyskania spokoju. Oto, nad czym pracujemy.
Zrozumienie swojego lęku
Dowiesz się, skąd bierze się Twój lęk i co go podtrzymuje — to pierwszy krok do realnej zmiany.
Konkretne narzędzia
Nauczysz się technik, które realnie zmniejszają napięcie oraz lękowe myśli — i możesz stosować je samodzielnie.
Mniej unikania, więcej swobody
Krok po kroku odzyskujesz miejsca i sytuacje, które lęk Ci odebrał.
Zapobieganie nawrotom
Uczysz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i wspierać siebie, zanim lęk znów się nasili.
Pamiętaj: jako psycholodzy nie przepisujemy leków. Jeśli obraz trudności wskazuje na potrzebę konsultacji psychiatrycznej, pomożemy Ci zaplanować dalszą ścieżkę.
Terapia online
Terapia lęku również online
Wsparcie tam, gdzie tego potrzebujesz — niezależnie od tego, skąd jesteś
Z terapii lęku możesz skorzystać również online. Dla wielu osób to wygodna forma kontaktu i realna pomoc — badania potwierdzają jej skuteczność.
Zadbaj o spokojną, bezpieczną przestrzeń do rozmowy oraz stabilne połączenie z internetem, tak aby nic nie rozpraszało Cię w trakcie sesji.
*Wszystkie ceny są cenami brutto
Cennik
Zawsze wiesz ile zapłacisz
Standardowa sesja trwa 50 minut. Formę (gabinet w Szczecinie lub online) oraz częstotliwość spotkań ustalamy wspólnie po konsultacji wstępnej.
*Wszystkie ceny są cenami brutto
Jesteś w dobrych rękach
Terapię lęku prowadzą Ania i Maciek
Czy terapia lęku naprawdę działa?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najlepiej przebadanych metod pracy z zaburzeniami lękowymi. Tempo zmian bywa różne i zależy m.in. od rodzaju lęku, regularności spotkań oraz ćwiczeń między sesjami. U wielu osób pierwsze efekty pojawiają się stosunkowo szybko, choć trwała zmiana wymaga czasu i zaangażowania.
Czy będę musiał(a) brać leki?
Jako psycholodzy nie przepisujemy leków. W części przypadków pomocna bywa konsultacja psychiatryczna — jeśli będzie wskazana, pomożemy Ci zaplanować dalszą ścieżkę. Psychoterapia i farmakoterapia mogą się wzajemnie uzupełniać, ale decyzję o lekach zawsze podejmuje lekarz.
Ile trwa terapia zaburzeń lękowych?
To zależy od rodzaju i nasilenia trudności. W terapii lęku w nurcie CBT efekty często widać stosunkowo szybko, ale realny czas pracy ustalamy wspólnie po konsultacji wstępnej, na podstawie Twojej sytuacji i celów.
Czy mogę skorzystać z terapii lęku online?
Tak. Terapię lęku można prowadzić również online i dla wielu osób jest to równie skuteczna oraz wygodna forma pomocy. Potrzebujesz spokojnego miejsca i stabilnego połączenia z internetem.
Dowiedz się jeszcze więcej
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania
Najważniejsze pytania o terapię lęku zebraliśmy w jednym miejscu. Jeśli masz inne — chętnie odpowiemy na konsultacji.
Chcesz wiedzieć więcej
Wiedza o lęku — artykuły i baza wiedzy
Ta strona dotyczy terapii. Jeśli szukasz wiedzy o samym lęku — jego objawach, rodzajach i mechanizmach — zebraliśmy ją w naszych artykułach i bazie wiedzy.
Umów się na pierwszą rozmowę i zacznij pracować nad lękiem
Kim jesteśmy
Jesteśmy parą psychologów z gabinetem w Szczecinie
Łączymy wiedzę i praktykę z różnych obszarów psychologii. Dzięki doświadczeniu i indywidualnemu podejściu do każdej osoby proponujemy wsparcie dopasowane do Twoich potrzeb — także w pracy z lękiem.