Nurty psychoterapii · Szczecin i online
Metody psychoterapii — jak pracujemy w gabinecie w Szczecinie
Metoda psychoterapii to nie sztywna procedura, tylko sposób, w jaki wspólnie pracujemy nad Twoją trudnością. W naszym gabinecie w Szczecinie i online pracujemy głównie w dwóch nurtach — terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii schematów (ST). To, którą metodę zaproponujemy, zależy od tego, z czym się zgłaszasz i co już za Tobą — najczęściej dobieramy ją wspólnie na pierwszych spotkaniach.
Jak pracujemy
Jak dobieramy metodę do Ciebie
Dobra terapia zaczyna się od dopasowania metody do człowieka, a nie odwrotnie. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) sprawdza się tam, gdzie potrzebne są konkretne narzędzia i praca „tu i teraz” — przy lęku, nerwicy czy obniżonym nastroju. Terapia schematów (ST) sięga głębiej: pomaga, gdy te same trudności wracają, mają korzenie w dawnych doświadczeniach i nie ustępują po krótszej pracy. Obie metody mają mocne podstawy naukowe i często się uzupełniają — wybierz po prawej tę, o której chcesz przeczytać więcej.
Terapia poznawczo-behawioralna
Na czym polega terapia CBT
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najlepiej przebadanych metod pracy z trudnościami emocjonalnymi. Skupia się na tym, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem — i jak realnie je zmieniać.
Pracujemy konkretnie: ustalamy cel, korzystamy z jasnych narzędzi, a między sesjami ćwiczysz nowe sposoby reagowania. Dobór podejścia zawsze omawiamy na konsultacji — nie każdy nurt jest najlepszy dla każdej osoby i każdej trudności.
- Konkretne, praktyczne narzędzia pracy
- Jasny cel i czytelna struktura spotkań
- Nastawienie na samodzielność i zapobieganie nawrotom
- U wielu osób pierwsze efekty pojawiają się stosunkowo szybko
Terapia schematów
Na czym polega terapia schematów
Terapia schematów (ST) to podejście, które rozwija CBT o pracę z utrwalonymi wzorcami z przeszłości — tzw. schematami. Sięgamy po nią szczególnie wtedy, gdy te same trudności wracają mimo wcześniejszej terapii, a ich źródło tkwi w dawnych doświadczeniach.
ST łączy techniki poznawcze i behawioralne z pracą nad emocjami i relacją terapeutyczną. Pomaga zrozumieć, skąd biorą się powracające schematy, i krok po kroku je zmieniać.
- Praca z głębszymi, powracającymi wzorcami
- Pomocna, gdy krótsza terapia dawała tylko chwilową ulgę
- Łączy techniki CBT z pracą nad emocjami
- Nastawiona na trwałą zmianę utrwalonych schematów
Z kim będziesz pracować
Metody w naszym wydaniu — poznaj specjalistów
To dla nas nie hasła z ulotki. W tych metodach się kształciliśmy i pracujemy nimi na co dzień z osobami dorosłymi — w gabinecie w Szczecinie i online. Wybierz dogodny termin i umów konsultację wstępną; poznasz osobę, z którą będziesz pracować. Więcej znajdziesz w zakładce „O nas”.
Czym różni się terapia CBT od terapii schematów?
CBT skupia się na pracy „tu i teraz”: konkretne narzędzia, jasny cel, często krótszy proces. Terapia schematów sięga głębiej — do utrwalonych wzorców z przeszłości — i jest pomocna, gdy trudności wracają mimo wcześniejszej terapii. Obie metody mają mocne podstawy naukowe i często się uzupełniają.
Która metoda będzie dla mnie najlepsza?
Nie musisz wybierać samodzielnie. Na konsultacji wstępnej zbieramy wywiad i wspólnie ustalamy, które podejście najlepiej odpowiada na Twoją sytuację. Czasem zaczynamy od jednej metody i rozwijamy pracę o elementy drugiej.
Czy można łączyć obie metody?
Tak. Często pracujemy w nurcie CBT, a po elementy terapii schematów sięgamy wtedy, gdy trudności mają głębsze, powracające podłoże. To, jak dokładnie pracujemy, ustalamy indywidualnie.
Czy pracujecie tymi metodami również online?
Tak. Zarówno terapię CBT, jak i terapię schematów prowadzimy w gabinecie w Szczecinie oraz online — formę ustalamy po konsultacji wstępnej.
Dowiedz się jeszcze więcej
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania
Esencja najczęstszych pytań w jednym miejscu. Zebraliśmy je specjalnie dla Ciebie.